Attacchi di panico?

Salve!
Ho 30 anni e vi scrivo in quanto penso di iniziare a soffrire di attacchi di panico.
Mi è capitato circa 3 volte, negli ultimi 3-4 mesi, di provare una intensa paura che cresce nell'arco di brevissimo tempo fino a raggiungere un picco nel quale provo, oltre ad un terrore bruttissimo, una sensazione di imminente svenimento, una vampata di calore con sudorazione, sensazione si sbandamento e palpitazioni, paura che chi mi circonda capisca quello che sta accadendo e paura di fare una figuraccia. Quello che vorrei fare nell'immediato è scappare ma, come è ovvio, non sempre si può in certe situazioni. Passato l'attacco mi ritrovo con un senso di sfinimento fisico e mentale. Per una settimana circa vado avanti ad ascoltare il mio corpo con il terrore che ricapiti e in effetti mi capitano dei brevi e lievi episodi di panico. Comunque permane sempre un certo timore che ricapitino. L'attacco parte spesso quando inizio ad ascoltare tutti i minimi segnali del mio corpo, segnali a cui normalmente credo nessuno farebbe caso, a me invece viene da pensare che stia per arrivare un attacco e il terrore cresce fino a raggiungere un picco.

Dopo uno di questi episodi (il primo) sono stato al pronto soccorso dove mi hanno fatto test neurologici, elettrocardiogramma e una sfilza di esami del sangue. Era tutto a posto tranne un valore del sangue chiamato d dimero, quindi mi hanno fatto un'angiotac polmonare per vedere che non ci fosse un'embolia, ma alla fine era tutto a posto e la dottoressa mi ha detto che sicuramente, come sospettava già prima dell'angiotac, si era alzato per la situazione che si era creata. Alla fine mi hanno dimesso con la diagnosi di sospetto colpo di sole con ipotensione in quanto il tutto è capitato durante una cerimonia in montagna nella quale sono stato al sole per diverso tempo. Una volta a casa ho raccontato tutto ad una amica dottoressa e mi ha detto di fare un ecodoppler alle gambe per accertarsi che non ci fossero trombosi, è risultata a posto, e di ripetere l'esame del d dimero, risultato a posto anche questo, ha aggiunto che quando lavorava al pronto soccorso le è capitato diverse volte di trovare quel valore alto dopo un attacco di panico...

Ho paura che questi attacchi tornino, sono appassionato di trekking e ora ho paura di fare escursioni in montagna in quanto so che non ci sarebbero soccorsi disponibili in breve tempo...
Attualmente la mia situazione sentimentale, lavorativa e familiare vanno bene, anche se fino a un anno fa ho avuto seri problemi familiari in quanto mio padre ha dovuto prendere dei farmaci per delle crisi epilettiche dovute ad un problema vascolare e gli hanno causato problemi psichiatrici veri e propri, ma ora, con il farmaco giusto ha risolto tutto e la situazione va molto bene.
Sono comunque ansioso di mio...

Vorrei capire se i sintomi che vi ho indicato sono compatibili con gli attacchi di panico e, se lo sono, come posso liberarmene, come comportarmi durante un attacco...

Grazie anticipatamente.