Uscire dall'ipocondria

Salve a tutti, scrivo qui per trovare aiuto per la mia situazione. Qualche settimana fa ho avuto dei sintomi dopo una partita di calcetto, ovvero delle vertigini e leggero dolore a petto e spalle e mi sono allarmato per il cuore, la sera in ospedale mi hanno controllato e hanno escluso problemi gravi in quanto era tutto regolare. Nei giorni successivi sono stato controllato anche da un altro medico e da un infermiere che è un amico di famiglia ed entrambi mi hanno rassicurato sulle mie condizioni. Probabilmente soffro di qualcosa di molto meno grave che ha causato quei sintomi, ad esempio reflusso gastroesofageo visto che ancora spesso ho dolori di stomaco e acidità. Fatto sta che nonostante queste rassicurazioni rimango in parte spaventato di poter avere qualcosa al cuore, il tempo che passa e l'aiuto dei miei genitori e di un amico mi sta aiutando a superare la cosa ma ogni tanto sono ancora spaventato, ad esempio se rimango solo a casa o se sto per fare una passeggiata. Non sono ancora riuscito a tornare a fare sport come avevo sempre fatto senza problemi e a vivere in piena tranquillità, nonostante i miei progetti fossero di giocare tantissimo a calcio dopo l'estate e di fare molto sport. Premetto che, anche se non sono mai stato un fumatore accanito, fino a due settimane fa fumavo e ho smesso circa 48 ore prima dell'inizio di questi episodi di paura e ipocondria. Può essere stato anche questo a crearmi ansia insieme ai sintomi del reflusso? Ripeto che con il tempo che passa la mia situazione va sempre meglio ma vorrei dei consigli per tranquillizzarmi ulteriormente sul cuore ed essere sempre più tranquillo, lasciando fuori i pensieri negativi ed ipocondriaci. Vi ringrazio in anticipo, spero possiate aiutarmi.