Insonnia ed attacchi di panico

Gentili dottori,
è da Maggio che, a periodi, ho difficoltà a dormire in maniera continuativa di notte e soffro di attacchi di panico (ho fatto tutti i possibili esami tra cui ecg, holter, eco, prova da sforzo anche più di una volta per sentirmi più tranquillo ed è risultato tutto nella norma).
Di giorno tendo spesso a controllare i battiti, ed ho sviluppato questo senso un po' di ipocondria, mi ascoltarmi troppo. Anche durante il giorno tendo quasi a controllare il respiro e sento spesso il battito anche a livello addominale.

Questi attacchi di panico si presentano soprattutto nel sonno: mi sveglio con tachicardia e se non riesco a controllarli mi agito di più e il battito sale anche fino a 160, con conseguenti tremori e freddo. Di giorno invece è molto raro che mi succedano eventi di questo tipo, e sono comunque più lievi e riesco a restar tranquillo e aspettare che passino.
Da un mesetto mi sono rivolto ad uno psicologo.

Adesso è una settimana che dormo male, mi sveglio almeno 3-4 volte a notte con questo senso di tachicardia ed agitazione. A volte sento anche una sensazione acida in gola, come se non avessi digerito bene ma non mangio molto anzi.
A volte mi sveglio con sensazione di soffocamento in cui sento come se mi stesse andando qualcosa di traverso.
Inoltre ho notato che appena mi metto a letto, e passo dal dormiveglia al sonno, ho un sobbalzo o uno scatto che mi risveglia completamente.

E' capitato che al bisogno durante gli attacchi più gravi che non riesco a tenere a bada e vado in iperventilazione con conseguente aumento del battito ho preso lo Xanax in gocce, una 10ina. Nell'ultima settimana è capitato 2 volte, in giorni ravvicinati.
Per addormentarmi sto prendendo 2 cp di valeriana dispert o alternativamente le gocce di seren.mu sempre a base di valeriana e simili.

In sostanza quindi la notte, ogni volta che apro gli occhi, mi sveglio con quest'agitazione e tachicardia.
Cosa mi consigliate di fare?

Cordiali saluti,
Francesco