Da almeno dieci anni soffro di attaccchi di panico e stati ansiolitici che mi accompagnano in modo

Salve! Ho ventotto anni e da almeno dieci anni soffro di attaccchi di panico e stati ansiolitici che mi accompagnano in modo altalenante.
Ad oggi il mio stato sembra essere peggiorato: non riesco a camminare a piedi tra la folla che sembra che il rumore della città mi entri in testa prepotentemente; non posso più prendere il treno o l'autobus poichè questi luoghi chiusi e affollati che impediscono di muoversi liberamente mi fanno stare male; così come per il cinema, o il traffico o quando esco e sto in un locale che si affolla. Entrare in un centro commerciale è impossibile o se a volte ci vado mi mantengo nelle vicinanze delle uscite. Oramai vivo non pensando nemmeno alle vacanze.
A volte anche se sono a casa a guardare un film mi sento stare male. Ultimamente poi sento la sensazione di dover urlare e ciò acuisce i miei stati ansiosi!!!
Vorrei poterne uscire fuori, poter vivere come una persona normale ma non riesco ad accettare l'idea di dovermi curare con psicofarmaci o medicine del genere.
C'è un modo con il quale riuscirci senza assumere tali farmaci???
E ne uscirò davvero fuori???
Grazie.