Pensieri ossessivi debilitanti continui

Salve, premetto che già seguo un percorso di terapia. Volevo un consulto veloce, siccome in queste settimane di pausa estiva sto sperimentando nuovi pensieri ossessivi che non mi danno pace. Essi riguardano la relazione con la mia attuale fidanzata, la base di tutto è un forte senso di colpa per qualsiasi tipo di pensiero o intenzione da parte mia. Sia lei che io siamo consapevoli che a volte ho momenti di crisi in cui mi sembra che lei non mi piaccia abbastanza ma abbiamo comunque deciso di andare avanti siccome ci sono molti aspetti del nostro rapporto che ci tengono legati. Faccio un esempio su questi pensieri : guardavo una foto, una sua foto, una di quelle che non mi piacciono, e guardando l'espressione della foto mi è venuto da pensare che avesse l'espressione da "down", per la forma degli occhi e della bocca quando in foto fa quell'espressione. So che normalmente non lo penso, cioè di persona non ho mai avuto questo tipo di pensieri. Fatto sta che ora mi sento in colpa e in dovere di parlargliene, consapevole che sarebbe fonte di dispiacere, vorrei convincermi del fatto che essendo un pensiero non è necessario "confessarlo". Grazie in anticipo, spero di non essere stato troppo confuso.