Ansia, cosa fare?

Buon pomeriggio a tutti. Non sono solita parlare della mia esperienza personale, ma mi trovo in un momento in cui ho bisogno di parlarne con qualche specialista.
Soffro di ansia dall'età di 14 anni, ora ne ho quasi 20. Fin dall' età di 14 anni ho provato due diverse psicoterapie: una di cui ricordo pochissimo, visto che ormai son passati 6 anni. Ricordo soltanto ci fosse di mezzo il training autogeno. Successivamente, poco tempo dopo, sono passata alla breve strategica, per due lunghi anni. Con questa terapia ho riscontrato miglioramenti nel quotidiano, per un periodo di tempo l'ansia era anche completamente scomparsa. Anche se non ero molto propensa a seguire i "compiti" che mi dava il terapeuta, un po' perché nemmeno io ci credevo e anche perché ero troppo piccola per capire e impegnarmi a fondo. La mia ansia iniziale consisteva nel non riuscire a rimanere a casa da sola. Quando succedeva iniziavo a respirare malissimo: il non riuscire a respirare è il sintomo più invalidante che mi porto dietro. Insieme alla totale perdita di controllo.
L 'ansia si è poi trasmessa ad altro: quando faccio viaggi con qualsiasi mezzo, per lunghe tratte.
Proprio perché l'anno scorso dovevo andare per forza all' università e l unico mezzo che avevo per arrivarci era il treno, non sapevo più come fare. Sì con la breve strategica avevo avuto miglioramenti ma poi è come se fosse tutto svanito. E giù di nuovo, una fortissima ricaduta. Ho avuto anche eventi gravi in famiglia, che sicuramente hanno contribuito a farmi peggiorare. Ho deciso così di rivolgermi ad uno psicoterapeuta psicodinamico. Ammetto che è complesso e non ero abituata ad andare a fondo, verso la radice del problema. Infatti sono peggiorata ancora di più in questi mesi ( ci vado da gennaio).
Il problema è che adesso a malapena riesco ad uscire di casa, più mi allontano più mi sento male e anche se c'è qualcuno con me mi viene ansia. Se vado in qualsiasi luogo che non sia casa mia inizio a sentirmi così.
È davvero litimitante per la mia vita. Voi pensate che la psicodinamica sia troppo lenta? E cosa che mi preoccupa, dovrei prendere farmaci? Io ho preso soltanto qualche volta ( per affrontare dei viaggi in treno ) lo Xanax, ma è stato come non prenderlo. Forse è troppo blando.
Ora è estate e bene o male sto arrancando, mi fido molto del mio terapeuta, ma i miei sintomi stanno peggiorando. Devo aspettare e avere fiducia o iniziare anche una cura farmacologica?
Sono scoraggiata per via del fallimento della terapia precedente ( quella breve strategica) , ho buttato tanti soldi, sono migliorata nel momento ma poi sono tornata come prima.
Vi ringrazio per l'ascolto.
(Scusate ma nel mio profilo ho erroneamente sbagliato i dati sul mio peso corporeo.)