Dubbi psicoterapia

Salve, vorrei esporvi delle mie domande circa la psicoterapia che ho iniziato da poco, 5 sedute.
Durante la seduta, è capitato già più volte che il collega mi abbia chiesto come stessi, facendomi dire sempre le stesse cose essendo il mio stato emotivo lo stesso da almeno un mese. Per maggior parte del tempo della seduta parlo io, con il collega che aggiunge i motivi del mio malessere che già conosco come scarsa autostima, abitudine all’umiliazione per colpa delle critiche familiari. È solito anche farmi chiudere gli occhi per visualizzare il mio ideale di vita, di ragazze o ecc
Ripete frasi generiche del tipo che mi devo reinventare o riscoprire come persone ma quando le chiedo “come?” non sa rispondermi. Sono abbastanza diffidente lo ammetto ma sono già 3 sedute dove parlo con lui come già faccio da solo a casa e mi dice ragioni che già conosco.
Per accrescere l’autostima mi ha consigliato dei piccoli obiettivi da raggiungere, tenere un diario, cose generiche facilmente trovabilo nei vari siti.
Non so se sto perdendo tempo, se il collega non è competente o se semplicemente non necessito di una terapia.
Il collega non dovrebbe fare altro oltre dirmi le ragioni del malessere, che già conosco?