Come affrontare depressione

Salve, sono un ragazzo di 20 anni e di recente ho sofferto molto per una ragazza con la quale avevo instaurato un rapporto intimo, emotivo e sincero, cosa strana per entrambi essendo chiusi, diffidenti e poco empatici per carattere, ma che non si è tramutato in relazione e ha visto lei cancellarmi con toni molto forti dalla sua vita e poi mettersi con un altro. Senza che riassuma oltre la vicenda, che potete trovare nei precedenti post, vorrei chiedervi una cosa. Questa vicenda mi fa molto soffrire, i primi mesi li ho passati in depressione mentre da 2 mesi q questa parte ho ricominciato un po’ a vivere ma ho crisi di pianto quasi quotidiane. Mi è capitata due volte di rivederla all’università e mi sento come se ogni volta ricominciassi da capo perché ritorna la depressione ,di volerla contattare e stare con lei e, non essendo possibile, perdo energie e voglia di fare qualsiasi tipo di attività. Lei è semplicemente uscita dalla mia vita, rifiutandosi di poterne parlare o confrontarsi sull’episodio che ha fatto scaturire questa sua reazione. Le ho chiesto più volte di chiarire ma lei si è sempre rifiutata. Passo dei mesi a distaccarmi emotivamente e fisicamente da lei, cercando di trovare un mio equilibrio e di accettare la situazione ma quando la rivedo mi sento di ricominciare. Sinceramente non so cosa fare, pensavo che distaccarmi potesse aiutarmi ma se quando la rivedo succede ciò, è giusto?
Una cosa che ti fa soffrire e deprimere smette di farlo solo perché te ne distacchi o perché provi a distrarti e a non pensarci? Dovrei anzi “esorcizzare” questo effetto, magari rivederla finché non mi sembrerà normale la situazione? O semplicemente non ho ancora accettato la realtà?