Panico urla

Ho 36 anni, in passato soffrivo di attacchi di panico. Dopo molto tempo di recente si sono ripresentati in una maniera burrascosa, mi succede di stare bene e d'improvviso avverto un rumore all'orecchio come una vibrazione, dopo mi gira tutto fortissimo, mi sento sprofondare, non riesco a reggermi in piedi, ho la sensazione di capovolgermi su me stessa, di ruotare all'indietro, non sento forza nelle braccia e nemmeno nelle gambe, in più per quanto io possa provare a reggermi a tenermi forte a stringere qualcosa sento lo stesso la sensazione di ruotare e uscire fuori dal corpo, tutto gira troppo velocemente. Mi succede anche senza avvertire prima la vibrazione all'orecchio, capita che improvvisamente non riesco a frenare questo vortice. Dura pochi istanti. So che è panico e non devo preoccuparmi, ma dopo mi resta un po'la sensazione di barcollare, come se mi mancasse l'equilibrio. La cosa che non riesco a gestire sono le urla, in quei secondi grido. In passato durante gli attacchi di panico non urlavo, volevo sapere se è correlato e come potrei evitare questo spiacevole inconveniente. Ho perfino paura di andare a lavoro temendo che possa capire in ufficio e io non riesca a gestire la situazione. Come potrei fare?