Ansia in autobus e dal barbiere, paura di morire, stato ansioso

Salve a tutti, ero un ragazzo sereno, pieno di energie e spensierato, fumavo sigarette si e no 4 o al giorno, e come ogni ragazzo il sabato ogni tanto qualche tiro di spinello me lo facevo, fino al 28 Gennaio 2017. Quel giorno era un sabato sera, dopo dei tiri di spinello comincio a sentirmi seriamente male nella testa, mi girava fortissimo e cado a terra e mi viene un fortissimo attacco di panico. Quella sera stavo terrorizzato tutto il tempo, mi ricordo che mi veniva da eruttare sempre ma non mi saliva l'aria, quindi ho sviluppato dei "rutti nervosi" che ad oggi faccio sempre, ogni 2 minuti. Da quel giorno tutto è cambiato. Ho sviluppato un terrore per gli spinelli e le sigarette, appena vedo uno spinello vado nel panico, sono convinto che se mi faccio solo un'altro tiro morirò, oppure le sigaretta, che ogni tanto fumo, però non so perchè ogni volta che mi faccio un tiro di sigaretta tremo. Però non so la mattina quando sto in autobus dopo 5 minuti comincio a perdere il senso di tutto, mi sento in un sogno, comincio a non respirare, comincio a muovermi agitato, il cuore va a mille e comincio a sudare. Dopo 20 secondi finisce tutto ma è una sensazione bruttissima. Stesso tutto mi succede dal barbiere. Insomma, mi viene il panico nei posti dove dovrei stare fermo. Questi 2 luoghi però sono quelli principali. Rivoglio fumare come una volta ma ho paura perchè ho la convinzione che muoio dopo un tiro. Ogni tanto rivedo le foto degli anni passati dov'ero contento e spensierato.
Ho una paura tremenda di morire, non so perchè ho sta convinzione che muoio se faccio qualcosa di anomalo per me ( tipo fumare, mangiare troppo, correre troppo, quando ho tachicardia.. )
mi influenzano troppo le cose del tipo un arresto cardiaco all'improvviso
ma quando sono fuori con amici non so perchè mi sento leggermente più calmo, i sintomi di qui soffro sono:
-fitte alla parte destra del petto
-continui rutti nervosi
- mi sale sempre l'aria in gola.
Non riesco più a vivere emozioni profonde, le giornate sembrano tutte le stesse. Ma io non sono nato ansioso, manco sapevo cosa fosse la paura o l'ansia. Vivevo la vita al meglio. ma dopo quella sera e quell'attacco di panico, è cambiato tutto. Ditemi qualche rimedio naturale. Ho chiesto pareri a tutti, TUTTI: il mio dottore di fiducia,mia madre,consulti ad altri specialisti, tutti con una sola risposta: " Non hai niente, il tuo cervello sta bene, è tutta una questione mentale "
Io mi dico sempre " Stai bene, non avere ansia, è inutile " ma non so perchè una parte di me non lo accetta e continuo a stare male. Non riesco a rilassarmi, a stare tranquillo.
Grazie a tutti.