Depressione,espansione,annullamento del sè

Di acqua sotto i ponti rispetto a 3 anni fa quando chiesi un consulto nè è passata, grazie ad una terapia che sta funzionando egregiamente devo dire e ormai le sedute son meno frequenti rispetto all'inizio , e anche l'abbinamento ad una terapia farmacologica ha dato i suoi frutti se consideriamo che ho interrotto la terapia per un periodo di 8 mesi per problemi economici, ed anche la terapia farmacologica beh insomma, eppure permane ancora qualche problema ormai la terapia farmacologica l'ho quasi conclusa solo al bisogno posso prendere la meta pillola che è una dose insignificante , in realtà la psicoterapeuta mi ha detto che Io attuo l'effetto placebo prendendola e mi ha consigliato di non prenderla e io sto cercando di risollevarmi da me , quello di cui un poco ho paura sono i momenti down in cui per uno due giorni Io mi abbatto completamente, associati anche a dei ritmi sonno veglia completamente sfasati quello che in un video di Pnl chiamano pigrizia, la pigrizia mi impedisce di alzarmi dal letto ed aggredire il mondo, in quei momenti mi annullo, invece del resto dei giorni sono una persona diversa solo IO ovviamente conosco dentro di me queste fasi e non le condivido con nessuno , mi chiedo dei metodi che non costino tanto per farmi riaquisire un ritmo sonno veglia decente perchè per un periodo ( un annetto) avevo assunto la melatonina può essere utile dopo aver consultato il medico riassumerla ??? e inoltre la famiglia il mio Peso la mia risorsa , la mia distruzione è innegabile che ella è il mio cruccio il mio limite più grande, se affermiamo che la depressione non è una soltanto il frutto di un componente ma di molteplici che si intersecano nel soggetto : la famiglia, il dna, l'ambiente, il soggetto stesso la prima ha avuto una parte rilevante nella malattia ,si tenga presente che vi è in famiglia un caso ben più grave di malattia mentale del mio che ha avuto ripercussione su un soggetto femminile, e i rapporti con questa persona sono abbastanza difficili e conflittuali.Nonostante sia grande(anagraficamente) la mia vita dal punto di vista dello studio(sto studiando per la prima volta veramente per l'università) e delle relazioni sociali ha preso una buona piega mi sono impegnato e molto, svolgendo anche un anno di servizio civile che mi ha consentito di maturare molto come persona , sto anche provando a conoscere una ragazza che fa parte di un gruppo con il quale ogni tanto usciamo , non è una situazione semplice lei è me stesso un paio di anni fa quando iniziai la psicoterapia, e si trova in una relazione credo mai conclusa definitivamente perchè incapace di fare scelte vere ( pur se noi abbiamo un idea delle persone che magari non corrisponde alla realtà , cioè nè abbiamo una rappresentazione mentale, )Io vi descrivo ciò che vedo avendolo passato su di me , non vi è in ciò alcun giudizio, solo constatazione , il consiglio della terapeuta è di dimostrarle i miei sentimenti e lo faro appena tornerà ho già in mente. +lun