Insonnia e minzione frequente

Salve, sono una ragazza di 27 anni e da qualche tempo ho un problema grave di insonnia. Ho trascorso un intero anno andando a dormire molto tardi (3/4 di mattina) a causa di una fobia di alcuni insetti che avevamo in casa. Dopo aver ripulito tutto, pensando che sarei stata più tranquilla, ho invece iniziato a non chiudere occhio per tutta la notte. Capitava che mi addormentassi alle 6/7 di mattina e a volte nemmeno quello. La cosa è andata avanti per un mese prima che mi rivolgessi ad uno psicologo. Premetto che ci vado solo da due mesi, ma ho iniziato a fare una specie di igiene del sonno con annessi e connessi, quali andare a letto solo quando mi viene sonno, alzarmi sempre alla stessa ora, avere un luogo in cui dormire buio e silenzioso, non stare a letto durante il giorno, uscire e stancarmi il più possibile, training autogeno etc... Tutte cose giuste, tuttavia a parte qualche giorno di sono semi-normale, non riesco proprio a prendere sonno. Inoltre, dopo un grave lutto, qualche anno fa, iniziai ad avere stimolo frequente di fare pipì, giorno e notte. Il medico mi fece fare tutti gli esami di routine, ma ero sanissima, perciò incolpò l'ansia. Adesso, oltre l'insonnia solita che ho, è ricomparso questo disturbo. Sto impazzendo! In breve non so per cosa io sia così ansiosa, ma non riesco a chiudere occhio e in più vado anche in bagno ogni cinque minuti tutta la notte, cosa che rende impossibile anche solo rilassarmi. Il mio psicologo mi ha sconsigliato di assumere farmaci, che io invece volevo provare da subito, in quanto avrei potuto associare le gocce al sonno e non riuscire più a dormire naturalmente. Anche la mia famiglia e il mio medico sono contrari ai farmaci, posso assumere solo melatonina (che non mi fa nulla) e integratori a base di melissa e valeriana (che non mi fanno nulla) e io senza ricetta non posso certo comprare farmaci tipo il lexotan e simili da sola! Però mi chiedo: se fare esercizi di rilassamento e tutte le varie tecniche per cercare di prendere sonno non funzionano minimamente e io non riesco a capire l'origine di tutta questa ansia, come posso tornare a dormire?