Timidezza eccessiva

Salve, sono una ragazza di 19 anni che ha sempre avuto grossi problemi nel relazionarsi con le persone ed in generale a condurre una vita normale. La mia non è una timidezza lieve ma al contrario è altamente vincolante. Ho una grande paura di essere giudicata dagli altri e questo non mi permette di comportarmi in maniera naturale. Mi sento una disadattata (quasi un alieno) in ogni tipo di situazione. Quando sono in gruppo vorrei essere invisibile e non posso fare a meno di stare in disparte e in silenzio per tutto il tempo, ma ho delle evidenti difficoltà anche quando devo conversare con una sola persona o sconosciuta o con cui non abbia molta confidenza, non sono in grado nemmeno di guardarla negli occhi, arrossisco e inizio a balbettare, e tutto ciò purtroppo è ben visibile agli occhi degli altri, cosa che contribuisce a far aumentare il disagio. Odio anche quando le persone mi chiedono cosa pensi in merito ad una determinata cosa, non ho il coraggio di esprimere le mie opinioni per paura che possano essere considerate stupide o possano non essere accettate, odio quando mi vengono fatte delle domande personali. Mi crea grossi problemi anche semplicemente parlare al telefono con persone sconosciute (anche in questo caso inizio a balbettare e a parlare in maniera sconnessa). Ho la tendenza purtroppo a evitare le situazioni che mi causano disagio (tranne ovviamente quelle che sono costretta ad affrontare, come esami universitari). Credo che tutto questo dipenda da una forte insicurezza e sfiducia in me stessa e un’autostima piuttosto bassa, per non dire inesistente. A tutto questo c’è da aggiungere un altro fattore non trascurabile: l’ansia. Anche questa mi accompagna da quando ero piccola e mi impedisce di vivere alla giornata. Non riesco a fare a meno di programmare per filo e per segno le mie giornate e penso ripetutamente e ossessivamente al programma che mi sono creata, oltretutto provo ansia per un evento con largo anticipo rispetto ad esso(seppur ciò da cui scaturisce la mia ansia sia una cosa estremamente stupida) e nel caso di un fallimento non faccio che ripensarci in continuazione per molto tempo. Per via di tutti questi problemi penso di non aver mai vissuto pienamente la mia vita, che non è per nulla soddisfacente ma al contrario (nonostante sia molto giovane) piena di rimpianti e vuota. Certe volte penso di non meritare di essere felice, perché guardandomi attorno mi rendo perfettamente conto della mia diversità rispetto agli altri e sono consapevole di non poter mai diventare come loro, però soffro davvero tanto per questa mia condizione, quindi mi piacerebbe ricevere qualche consiglio. Come potrei fare a superare i miei timori e i miei disagi e trovare il coraggio di vivere per davvero? Grazie in anticipo per la risposta.