Lutto e periodo ansioso

Buongiorno a tutti,

Vorrei chiedere in vostro consulto in quanto sono vittima da qualche tempo di un periodo ansioso e vorrei raccontare la mia storia per avere un consiglio... il 24 dicembre del 2016 è venuta a mancare L unica nonna che avevo, che da sempre è stata una figura importante per me in quanto abitavamo molto vicini e le visite che le facevo erano spesse, è morta di morte naturale quindi il lutto è stato affrontato abbastanza bene però a giugno dello stesso anno si è scoperto che mio cugino di 20 anni aveva un tumore ai polmoni... abbiamo tenuto a mia nonna la cosa nascosta ovviamente per non darle dispiacere negli ultimi momenti di vita. A luglio del 2017 è morto anche mio cugino... ormai pesava 38 chili, cieco per il fatto che il tumore si è poi spostato al cervello, ed aveva un colorito giallo come la cera... ho cercato di seppellire la cosa e sono andato avanti... ora frequento un corso a Monza per specializzarmi come meccanico di auto da corsa e la cosa mi sta dando molta soddisfazione ma mi richiede molto sacrifici sia economici che personali visto che devo trasferirmi ogni settimana per almeno 4 giorni... non avevo particolari problemi se non le normali preoccupazioni che si hanno quando ci si investe in un percorso così impegnativo... il 24 dicembre del 2017 (non so se sia una coincidenza) ero a mangiare con la mia ragazza quando all’improvviso sento una fitta al cuore, mi si intorpidiscono gli arti e vedo annebbiato e per un soffio non svengo sul posto... torno a casa e cerco di stendermi ma già dal giorno successivo inizio ad avvertire fitte diffuse, tachicardia, dispnea, ansia e all’inizio avevo attacchi di panico e non mangiavo per quasi tutto il giorno... poi ho capito che era ansia e gli attacchi di panico sono svaniti insieme a molte fitte ma a livello psicologico mi sento distaccato dal mondo, triste e a volte ho il terrore che questo mio malessere si protragga all infinito o che sfoci in una depressione (una mia zia dopo il lutto di mio cugino ora è in uno stato depressivo)... voglio essere onesto con voi dicendovi che mi sento molto in colpa per il lutto di mio cugino perché io fumo e lui non ha mai ne fumato ne bevuto, quella morte doveva essere la mia non la sua e se lo ricordo e come se il tumore si fosse mangiato tutto di lui anche i ricordi... lo ricordo solo nel letto di ospedale... uno psicoterapeuta mi aiuterebbe? È il lutto non elaborato che mi fa stare così? E la vita stressante che sto facendo? Cosa posso fare?