Insonnia e ansia forte

Salve, sono una ragazza di 21 anni, tra pochi giorni 22. Premetto che non ho mai sofferto di insonnia, apparte durante il periodo della maturità in cui sono stata sveglia per due notti prima dell'esame. sono sempre stata una persona ansiosa e ipocondriaca. Sono ultimamente circa tre settimane che ho riscontrato difficoltà ad addormentarmi, fino a quando addirittura ho passato un'intera notte senza chiudere occhio. da quel momento ho avuto spesso problemi. è come se mi si fosse innescata la paura di non dormire e una forte ansia che non mi permette di addormentarmi. questo disturbo nelle ultime due settimane va e viene, la scorsa settimana ho dormito abbastanza bene, nel weekend ho addirittura dormito dalle 3-4 di notte fino alle 12-13 del mattino. Ho sempre avuto gli orari un po sballati. Ma adesso sono tre giorni che fatico tantissimo, sono tre giorni che dormo 4-5 ore a notte e mi sto preoccupando, la sera mi prende l ansia generalizzata, l 'ansia di non dormire, il battito mi aumenta molto e non mi permette di rilassarmi. Sono molto preoccupata, ora la sera è diventata un incubo per me. Mi devo preoccupare? è grave la situazione? continuare a dormire così poco può provocare dei danni? Ho preso melatonina che un po mi ha fatto effetto ma neanche troppo e poi valeriana che non è servita a nulla. non voglio ricorrere ai farmaci perchè so che possono portare a dipendenza. sono preoccupata ho paura di non riuscire più a dormire bene. chiedo un parere urgente. Grazie mille.