Ansia e isolamento sociale

Salve dottori sono un ragazzo di 27 anni e vorrei parlarvi del mio problema. Ho paura di uscire, ho paura di rapportarmi con gli altri...ogni volta che so che ad esempio il giorno successivo devo uscire e interagire(avere a che fare) con altre persone,mi assale l'ansia e questo già dal giorno prima.
Non ho vita sociale e non ho amici,e non sto usando un eufemismo,non esco mai o quasi (solo quando mi è proprio necessario)...passo le giornate a casa davanti al pc a vedere film,video etc.....quelle poche volte in cui devo uscire ed interagire con gli altri allora li parte l'ansia già dal giorno prima della giornata in cui devo uscire..... ho questo problema dall'adolescenza e ho evitato tantissime cose nella mia vita proprio per questo problema e ora mi sono ridotto che ho paura anche solo di uscire di casa. Inoltre per cercare di calmare quest'ansia uso l'alcool che mi aiuta a calmarmi un poco altrimenti andrei in panico......sono sempre triste a volte non vorrei nemmeno alzarmi dal letto perchè non ne vedo il senso visto lo stile di vita che faccio ,penso tra me e me ma che mi alzo a fare se non devo far nulla e non devo uscire? etc
Quando devo interagire con gli altri parte la tragedia avvampo in volto,mi viene da deglutire e mi concentro su cosa stia pensando l'altra persona di me,questo mi fa atteggiare ancora più in modo "strano" e quindi si crea un circolo vizioso tra pensiero ed emozione....un inferno insomma. Nelle interazioni sociali inoltre ho anche sempre l'impressione di essere osservato e a volte deriso (e non so se queste cose siano normali oppure parto della mia mente).
A questo quadro si aggiunge una situazione familiare non semplice con i miei genitori separati e un padre egoista e manipolatore.
Ho provato in passato a chiedere aiuto a uno psichiatra del CSM ci sono andato per qualche mese poi ho interrotto perchè ho dovuto cambiare città, mi aveva prescritto delle gocce di antidepressivo e lo xanax (quest'ultimo usato per breve periodo su suo consiglio.
Vorrei provare stavolta un approccio diverso al problema,se possibile senza usare psicofarmaci.
Mi potete dare qualche consiglio?Quale psicoterapia sarebbe più adatta al mio caso? E infine mi potreste consigliare qualche psicologo/psicoterapeuta della mia zona?
Grazie a chi vorrà rispondermi