Insonnia cura

Salve dottori. Da tre settimane soffro di insonnia, un sintomo che si è manifestato in seguito ad uno stress lavorativo, ma che poi si è legato ad una sorta di ansia che mi pervade quando vado a dormire. Ho paura di non dormire e non dormo. Sto utilizzando zolpidem a gocce che nelle ultime notti mi ha aiutato non poco (ammesso che non si tratti di effetto placebo) facendomi dormire quasi sempre tra le sei e le otto ore,ma con alti e bassi. Lo psicanalista da cui vado in cura dopo due sedute mi ha detto di non voler dare molta importanza all insonnia, quanto alle sue cause. Io però vorrei sapere se esistono delle tecniche di rilassamento o consapevolezza del corpo che possano aiutarmi più a breve termine consentendomi, in futuro, di abbattere l'uso dei farmaci. Grazie.