RICADUTA ANSIA

Salve,
ho 32 anni e da 3 soffro di ansia generalizzata e a periodi, di attacchi di panico.
Sono in cura da uno psicologo, con il quale ho instaurato un buon rapporto di fiducia, e che mi ha aiutata ad uscire dal primo brutto periodo, dove avevo difficoltà ad andare anche solo a fare la spesa.
Sono stata bene per circa un anno, ma adesso, improvvisamente, ci sono ricaduta!
Ho difficoltà ad andare a lavoro e a starci (loro non sanno del mio problemino, sono stata assunta un anno fa, quando appunto avevo ricominciato a stare bene..) ma mi sforzo perchè DEVO, prendo gocce di xanax quando non riesco a farcela da sola, ma sto male e arrivo alla sera sfinita, quasi violentata dalla giornata che mi è toccato passare per non scappare da lavoro.
E a casa rinasco...sto bene. Tutto passa.
Mi sforzo per fare quello che DEVO, come andare a lavorare, o magari finire di fare la spesa se ad esempio mi viene l'ansia al supermercato o alla posta....ma non riesco più a sforzarmi per fare gli "extra" che non sono obbligati...tipo uscire con gli amici quando non sto bene, o andare in vacanza etc., perchè sono stanca, e visto che già tante volte sono costretta a sopportare, non riesco a sopportare laddove non sia strettamente necessario, perchè lo vedo come un supplizio inutile e alla fine anche controproducente...sforzarmi di continuo e per tutto non mi permette mai di rilassarmi e di godermi qualcosa, è faticoso, stancante, e a volte mi sembra addirittura che mi faccia peggio per la volta successiva, perchè ho il ricordo di essere stata malissimo...e' davvero sbagliato il mio modo di ragionare?
Tutti, parenti e amici, cercano di aiutarmi dicendomi che mi devo sforzare, non ci devo pensare, devo guarire, se faccio cosi' e' peggio...ma io non ce la faccio piu', e quando mi dicono cosi' vorrei solo mandarli a quel paese...
il prossimo mese ho un appuntamento con uno psichiatra per avere una cura che spero tanto mi sia di aiuto...
Intanto grazie