Dolore post convivenza

Buongiorno, ho 32 anni e a fine giugno sono stata lasciata dal mio compagno dopo 4 anni di convivenza, con le più classiche motivazioni “non ti vedo più come compagna di vita ma come un’amica, non so cosa voglio, sono indeciso, ma nel frattempo c’è una collega più interessante, ecc”. Non essendo disposta a continuare a vivere in quella casa, sono tornata da mia mamma (i miei sono divorziati) e mia sorella, più piccola.
Preciso che, sebbene sembri fuorviante detto dal “lasciato”, non ci sono stati segnali di alcun tipo, anzi: negli ultimi mesi, durante i quali ha maturato da solo questa decisione, era diventato anche più affettuoso; questo è stato notato anche dagli amici in comune, che sono rimasti tutti sconvolti, anche se mai quanto me.
Due giorni fa ho dovuto rivederlo per la prima volta da giugno, davanti al notaio, per vendergli al mia quota di casa. È stata una violenza. Non ho palesato nulla, ma dentro mi sentivo morire. Così, anche sulla carta, è finita (nel caso ci fossero ancora stati dubbi).
Dopo un primo momento in cui uscivo più o meno normalmente, da una settimana tendo a rifugiarmi in casa: luoghi e persone estranee (anche se ci sono persone amiche vicino a me) mi mettono a disagio e mi fanno paura, le stesse conversazioni sulla vita quotidiana mi fanno venire voglia di rintanarmi in un cantuccio. E per il momento mi va bene così, perché mi sento protetta nel mio isolamento. Come se l’appuntamento dal notaio avesse esaurito tutto quel poco di forza e di coraggio che avevo guadagnato in questi mesi (che comunque non sono stati una passeggiata, tra momenti di ansia, "lucidità" e magone).
Sono seguita da un terapeuta, che mi sta aiutando a elaborare correttamente le varie fasi, ma il problema è che, tra alti e bassi, non riesco ancora a lasciarlo andare, e ci sono ancora giorni di profonda tristezza, in cui i ricordi mi saltano alla mente e mi fanno male (anche se lui non si è comportato correttamente).
Cosa mi sta succedendo? Grazie mille.