Assenza di autostima

Salve,ho letto molti articoli circa l'autostima e come cercare di migliorarla. Una cosa importante da fare sarebbe quella di rivalutare i propri pensieri e frasi rivolti a se stessi e tentare di essere più positivi. Quello che mi chiedo è come posso riuscire a stare bene con me stessa se quando mi dico frasi del tipo "sono capace, posso riuscirci, sono carina ecc.." non ci credo nemmeno io e mi suonano a vuoto e anzi mi sento ancora più avvilita e in compenso cado ancora di più sugli aspetti negativi che li vedo quasi a livello totale.... Grazie.