Sfogo della rabbia

Buongiorno , questa mia richiesta è un po particolare e forse di difficile comprensione ma provo lo stesso a farla. Mi arrabbio spesso anche a causa di stress lavoro che non cè, in famiglia mi trovo male e non ho un settore dove io sia soddisfatto o che quantomeno tolleri. La rabbia mi provoca depressione e rassegnazione poiche la controllo sempre anche quando vorrei tanto sfogarmi . Nel momento in cui dovrei sfogarmi mi trattengo sempre e questo mi da anche forti malditesta come una morsa sulle tempie o un peso sopra il naso e dopo anche un rumorino mi da un estremo fastidio. Come posso fare per sfogarla? Ho provato con lo sport ma non funziona , è possibile sia qualcosa di patologico? Potrei fare esempi pratici ma non vorrei dilungarmi troppo. La cosa che mi preoccupa è che mi sento al limite , e ho paura "di far trabbocare il vaso con la goccia" anche se in fondo vorrei tanto che il vaso trabocasse per stare un po meglio . Vorrei consigli pratici se possibile , e colgo l'occasione per ringraziare lo staff di mediciitalia.