Ansia e attacchi di panico prima di dormire

É da qualche anno che ho problemi ad addormentarmi. In genere, si tratta di periodi, alternati ad altri periodi di relativa quiete, durante i quali vengo assalita da una grande ansia, specie nel letto prima di addormentarmi. Percepisco tachicardia, paura di addormentarmi e di morire nel sonno, rimorsi acuti per il mio stile di vita (fumo da sei anni e bevo quotidianamente da due, ma dell'alcol posso fare a meno e non mi sento dipendente). Nel momento in cui mi si comincia ad offuscare la mente e sto per addormentarmi, spesso mi sveglio di colpo con una gran paura di aver smesso di respirare, e mi tocca ricominciare tutto da capo. Ultimamente percepisco l'aggravarsi della situazione, ho una paura folle di morire e inizio a far fatica a salire sulle automobili, mi terrorizzano (solo se guidate dagli altri). Ora, io un mio stipendio non lo ho per pagarmi una qualche consulenza, e i miei sono scettici al riguardo al punto che ho quasi paura all'idea di comunicare loro questo problema.
Ho 21 anni e sono una studentessa.
Non intendo considerare questo sito come sostitutivo di una reale terapia, ma mi trovo a chiedere consiglio qui prima di cercare di esporre alla famiglia il mio disagio. Grazie mille in anticipo per le eventuali risposte.