Sensazione di vuoto costante

salve, sono un ragazzo di 33 anni, ho perso mia mamma da circa 5 mesi e il mio ragazzo mi ha lasciato dopo 8 anni di fidanzamento da circa 1 mese. Ho una costante sensazione di vuoto interno, mi sveglio la mattina con l'ansia, la mia testa rimugina sempre e pensa al mio ragazzo e la mia mamma, mi mancano entrambi, tutto il giorno ho questi pensieri, questi mi distruggono le possibili eventualità intorno che mi si creano. Non riesco a provare emozioni per niente, nessun entusiasmo, non riesco a vedere il mio futuro e penso che qualsiasi relazione, sia pur amicizia è inutile crearla perchè tanto finirà e soffrirò. Non so da che parte iniziare per migliorare la mia vita, vorrei iscrivermi in palestra ma rimando ormai da tempo, non riesco a fare nulla di positivo per me e per uscire da questo tunnel. Ritengo anche inutile contare su qualcuno perchè, a chi interessa come sto e quello che racconto? Da che parte iniziare? Specifico che sono in cura da una psicoterapeuta da quasi 8 mesi, ma a parte quando sono li, una volta finita la psicoterapia torno nel mio tunnel, non avendo amici sto sempre da solo a casa e quindi la mia testa rimugina in continuo. Che consigli potete darmi? Da che parte iniziare?