Pornodipendenza

Salve, sono un ragazzo di 29 anni e solo poco tempo fa' ho iniziato a prendere coscienza di essere affetto da pornodipendenza. È un problema che mi porto dietro da 9 anni ormai, con le mie partner ho sempre avuto dei problemi e specialmente con l'ultima. Ho passato interi mesi ad evitare il sesso ma nello stesso tempo praticavo regolarmente l'autoerotismo minimo una volta al giorno, ovviamente attraverso la stimolazione video-pornografica. Ora, vorrei premettere che non ho nessun senso di colpa per quello che ho fatto, non sono un benpensante, voglio solo esclusivamente rimediare e quindi, ovviamente, astenermi da queste pratiche. Le mie domande sono sostanzialmente due: a) quanto tempo più o meno è necessario per vedere i primi risultati? Ovviamente non chiedo una risposta precisa che mi rendo conto non esista, per svariati motivi. Mi basta sapere a grandi (ma anche a grandissime) linee di che tempi parliamo: 2/3 mesi? Alcuni giorni? Anni? b) nel periodo della "disintossicazione" dovrei astenermi solo dalla pornografia o sarebbe meglio astenermi anche dalla masturbazione? Chiudo dicendo che sono sicuro di non avere problemi organici, in quanto mi è capitato tante volte per alcuni periodi di fare sesso regolarmente e anche con risultati molto soddisfacenti dal punto di vista delle prestazioni, molto meno dal punto di vista del piacere personale! Inoltre ora sono fidanzato e per mia fortuna con una ragazza inteligentissima a cui parlo apertamente dei miei problemi. Vi prego! Non sorvolate le mie domande in modo conclusivo, soprattutto la prima, voglio solo una risposta anche molto generica per capire meglio e soprattutto per poterne parlare con la mia ragazza.