Bassa autostima, egoismo, incapacità di amare

Buonasera, sono in un momento della mia vita veramente problematico dal punto di vista mentale.
Ho una storia con un ragazzo che mi ama da alcuni anni, ho due migliori amiche e una famiglia (genitori e due fratelli maggiori) all'interno della quale non mi sento del tutto capita, anche se so per certo che mi vogliono molto bene. So che intellettualmente non mi manca niente per considerarmi al pari degli altri ma la mia autostima a volte è inesistente. Dico a volte perché questo accade a periodi: ci sono momenti in cui riesco a restare razionale, a "controllare", i miei pensieri negativi altri in cui questi prevalgono e mi portano in un vortice di azioni sbagliate, egoiste e distruttive nei confronti delle persone che amo. Questo perché penso che quello che penso io di me, lo pensino tutti gli altri, vedo spesso il negativo nei gesti altrui e temo il giudizio delle persone vivendolo con vergogna e aggressività allo stesso tempo. É inutile dire che quindi tutto questo ostacola la mia storia che sta attraversando un periodo nero dovuto alla mia gelosia incontrollabile, che sfugge quasi dalla normale definizione di gelosia essendo sostenuta da una mia insicurezza di base. Lui mi vuole bene e sta cadendo insieme a me in questa situazione.. sento di aver fatto perdere a lui la sua innata spensieratezza, solarità, felicità e non posso/riesco a perdonarmelo.. io vorrei raggiungere la mia serenità, voglio dimenticarmi di queste mia insicurezze e vivere la vita che merito.. perché sento di aver tantissimo da dare a me stessa e agli altri ma incappo in questo periodo da cui ad una piccola incomprensione traggo conclusione tragiche. Come se si dovesse essere solo il meglio (i migliori in tutto) e basta, come se chi sbagliasse una volta resti marchiato a vita.. so che nn è così! So che gli errori sono esperienze da cui ripartire, che i limiti esistono e non fanno di una persona qualcosa di poco meritevole, so che solo io posso decidere da cosa farmi toccare o no.. che la mia vita non può essere assoggettata dal giudizio di nessuno.. che non sono gli altri a definirmi.. che ciò che mi viene detto a volte dice tanto su chi emette sentenza piuttosto che su di me.. ma a livello teorico queste nozioni non mi bastano per trovare un equilibrio e consentire anche al mio ragazzo di non cadere con me in questa spirale di cattivo umore.. cosa posso fare?
Mio padre è una persona estremamente critica (non troppo con me ma nei confronti degli altri) e detesto il suo modo di criticare quello che non sta dentro il suo modo di pensare perché penso che questo mi abbia influenzato nella crescita sempre molto inquadrata nei suoi canoni o di chi mi volesse bene. Voglio uscirne e basta.. per me e basta.. per saper amare chi mi sta a fianco difetti compresi, amare incondizionatamente..