Ansia e attacchi di panico

Gentili dottori, circa tre mesi fa, a causa di alcuni problemi personali ho cominciato a soffrire di attacchi di ansia. Il problema è proseguito con alti e bassi. In determinati periodi sono riuscito quasi del tutto a gestirlo, ma in altri no... Il problema si presenta maggiormente quando studio o in generale svolgo altre attività sedentarie. Mentre riesco a gestirlo meglio facendo sport o movimento, o quando sono fuori con la ragazza o con gli amici. Nelle ultime due settimane, ho cominciato ad avvertire disturbi anche fisici ( dolore al petto, senso di oppressione al torace, pressione alta, palpitazioni). Per essere sicuro che non si trattasse di patologie cardiache, ho fatto una visita sia alla guardia medica sia dal medico di base, che hanno confermato tutto nella norma.
Nei giorni seguenti, sia i dolori che i pensieri negativi che mi tormentavano sono spariti quasi del tutto... Anche grazie all'aiuto di una tisana rilassante a base di valeriana e camomilla.
Sembrava andare tutto bene, o comunque credevo che la cosa stesse per risolversi definitivamente, quando questo pomeriggio ho avuto uno strano attacco di panico... una strana sensazione di vuoto interiore, la mia mente è stata pervasa da pensieri negativi ( la precarietà della vita, la morte...)
Sto già pensando di rivolgermi a uno specialista.
Nell'attesa volevo chiedere:
Quest'attacco di panico può essere causa dell'ansia vissuta in questo periodo?
Come posso gestirlo se dovesse ripresentarsi?
Ringraziandovi dell'attenzione, porgo cordiali saluti