Da li ogni volta che ho un attacco di panico ho paura di un infarto

Buongiorno,mi chiamo Giuseppe e ho 25 anni.
È da un mese che soffro di attacchi di panico e per alcune settimane ho avuto al giorno 4-5 attacchi di panico o ansia eccessiva con sintomi tipo tachicardia,senso di oppressione,debolezza,tremolio,dolori al petto.
Diciamo che son stati sempre più frequenti e sempre più intensi.
Ho sempre un pensiero negativo in testa che ormai non si toglie.
Tutto è successo quasi un mese fa quando comprando un quotidiano e leggendo,sono arrivato alla notizia che un ragazzo di 30 anni era a casa,si sentiva come se aveva l'influenza,andava per sdraiarsi a letto ed è morto per attacco cardiaco.
Da li ogni volta che ho un attacco di panico ho paura di un infarto. Sono anche andato a fare un elettrocardiogramma due settimane fa spiegando al cardiologo il mio problema degli attacchi di panico e della mia paura ma il cardiologo mi ha detto che stavo bene e che il tracciato era perfetto.
Questo non mi ha tranquillizzato fino a quando non ho letto su internet la notizia nuovamente fino a scoprire che il padre del ragazzo era morto anni prima per lo stesso problema.
Per un po' di giorni sono stato bene e mi sentivo rilassato senza ansia,da due giorni è ricominciato tutto cono lo stesso pensiero negativo.
Come faccio a distogliere il pensiero negativo?