Tensione mentale

Buon pomeriggio a tutti, a causa di un lungo periodo di stress e ansia, è come se avessi il cervello sempre in tensione... mi passano mille pensieri in testa alla volta e tutto questo mi sfinisce mentalmente. A volte ho anche dei pensieri negativi "intrusivi" non mi infastidiscono più di tanto, ma cominciano a darmi fastidio e non so come fermarli, li lascio scorrere nella speranza che svaniscano da soli ma si ripresentano continuamente... vorrei avere dei consigli su come eliminarli definitivamente! Può essere un Doc? Ho una visita dallo psicologo tra una settimana.