Tic nervosi

Buonasera, da anni convivo con qualche tic... All'apparenza mi sembravano innocui, ma in realtà mi stanno causando non pochi problemi.
Da ormai 10 anni ho l'abitudine di scricchiolarmi le dita delle mani e soprattutto dei piedi, in particolar modo gli alluci e gli indici dei piedi, (a volte anche mentre indosso scarpe, anche se risulta un pò doloroso) ed ora mi ritrovo con problemi legati ai piedi, appunto per via di questo brutto vizio. In passato ho avuto altro tic agli occhi (tra l'altro era iniziato 'a causa' di un mio amico, in un certo senso mi ha contagiato), poi fortunatamente questo è passato.
Inoltre ho un altro tic: mi mangio sempre i cordoncini delle felpe e/o i colli delle maglie. Spesso mi ritrovo con la maglia bucata. Tutto ciò mi accade, continuamente, ma inconsapevolmente, e spesso mi ripeto di smettere, ma poco dopo ricomincio.
Forse, anzi senza dubbio, è causato anche da ansie, senso di nervosismo interiore... Ho provato ad eliminarli ma sono veramente più forti di me. Esistono rimedi?

In attesa di risposte, distinti saluti.