Confusione, ansia e depressione dopo morte padre e abbandono del proprio patner

salve sono Rossana e ho 30 anni.stavo da 12 anni con il mio (ex)ragazzo.fatto le prime"esperienze di coppia" insieme,prima storia seria per tuttie2,insieme ma mantenendo la nostra indipendenza. Ci siamo amati tanto,poiche affini,abbiamo stessi interessi,opinioni,fino al punto di perdonarci tutto perche appunto ci capivamo.io ho perdonato la sua poca affettuosità apparente(carattere chiuso ma in realtà dolce) e qualche msg ad altre ragazze lui qualche mio flirt scemo breve e basato sul nulla anzi sull'ansia di aver trovato troppo presto l'amore della mia vita e nn poter provare nient altro.Daun anno vive a 4 ore dalla mia città e nonostante tutto è sempre tornato nei weekend anche perche ho passato un anno tremendo a causa del non stare bene di mio papò.lui mi è stato vicino,comprensivo ma io questa estate decido di allontanarmi perchè mi ricordava i momenti brutti che avevo passato.cosi a giugno,durante un periodo dove mi definivo single ma continuavo a vederlo,bacio un altro e lui si dice stufo e stanco di queste sbandate.cosi per caso conosce una ragazza nel paese in cui vive, si frequentano per un mese poi lei parte perchè straniera e ora a quanto dice lui, non si sentono piu. la situazione attuale è che non stiamo ufficialmente insieme da inizio settembre(cioè da quanto ho scoperto dell'altra).all'inizio lui si è detto pentito, sicuro di volere me,voleva che mi trasferissi da lui dove lavora momentaneamte,che io ero sempre allo stesso posto nel suo cuore,ma che era confuso e si sentiva in colpa per quello che aveva fatto e voleva rimediare,che avrebbe voluto dimostrarmi di potermi ridare il 100 per 100.ma nel frattempo io sono andata a trovarlo e l'ho pressato,fatto sentire ancora di piu in colpa ,crisi di panico,msg cercando di convincerlo, msg con domande sull'altra e se si sentissero ancora(dice di no)domande sui sentimenti(si sente confuso). ora dice di voler star solo, di pensare solo al lavoro e a stare tranquillo,che le altre nn arrivano a me,che comunque se io gli scrivo vuole sentirmi, ma non sopporta che parliamo di scelte perche nn sa cosa rispondere e questo gli causa tristezza perche vorrebbe potermi dare delle risposte che ora nn ha.lui dice che io dovrei stare calma e dovrei essere forte perche lui mi ha fatto male.io ci provo, ma spesso mi ritrovo a fargli domande per mie insicurezze.sento che non è una cosa finita, e soprattutto sento di aver sbagliato approccio in questi due mesi.il pensiero di perderlo e l'ossessione dell'altra mi blocca, e dicendogli questo lui mi ha risposto che ora capisce perche non riusciamo a parlarci mai senza ricadere nei soliti discorsi,che non portano da nessuna parte e fanno solo male.
sono sicura che nn sa cosa fare e aspetta di capire qualcosa di piu, oltre al fatto che stando lontano e a lavoro lui giudica impossibile rimediare attivamente.cosa posso fare, sono indecisa se ricoltivare piano piano il rapporto oppure sparire radicalmente.ho paura di cadere in una forte depressione...