Danni fisici della depressione

Salve dottori,

Vorrei chiedervi un consulto su una paranoia che mi sto facendo recentemente (non che sia nuovo a queste cose). Cercando di sintetizzare al massimo e omettendo qualsiasi dettaglio superfluo, qualche hanno fa ho avuto un episodio di depressione (e correlata ansia) abbastanza serio, mentre negli ultimi 4/5 anni sono andato avanti tutto sommato abbastanza bene, seppure ogni tanto ho degli episodi di ansia, depressione e ossessioni che mi verrebbe da definire lievi o in ogni caso momentanei e circoscritti, da cui ho imparato a non lasciarmi "sopraffare" anche grazie alla psicoterapia.
Ieri però mi è capitato di sfogliare in libreria un libro di psicologia e "auto-aiuto" (non l'avessi mai fatto), e per caso sono incappato in una pagina dove si discuteva della probabile relazione tra uno stato depressivo prolungato e l'insorgenza di malattie cardiovascolari, nonché l'infarto la "morte improvvisa". Da lì sono entrato in un loop assurdo, ho cercato di tutto online (meccanismi che conosco bene e che so dovrei evitare), ma non sono riuscito a trovare smentite; penso, se la depressione e l'ansia possono uccidermi, allora ho ragione ad avere paura e a "deprimermi", e quindi mi sto deprimendo sul serio... ragionamento paradossale e diabolico, mi rendo conto, ma che non riesco a spezzare. D'altra parte, una consolazione che per me fu fondamentale per uscire da quel malessere già anni fa fu che in fondo quelle cose erano solo sensazioni, che non potevano danneggiarmi fisicamente in nessun modo, ma ora che questa consapevolezza mi è crollata mi ritrovo abbastanza spaventato e abbattuto... Voi cosa mi consigliate di fare?