Senso di fallimento e paura

Buonasera gentili dottori e dottoresse,
vi scrivo per un problema che mi attanaglia da qualche mese. Sono una delle tante vittime della scarsità di lavoro di questo particolare periodo storico. Ho purtroppo perso il mio lavoro circa un anno fa e da allora non sono riuscita a trovarne una altro, sebbene ne abbia cercato (e cerchi ancora) un altro incessantemente, anche umile o comunque non attinente i miei studi. Così negli ultimi tempi, poichè odio stare con le mani in mano, ho preso a dare ripetizioni private ed ho anche iniziato a seguire un corso che arricchirà il mio curriculum. Ovviamente non sto a descrivere il dolore, la disillusione e il senso di frustrazione e fallimento che provo: a 18 anni, appena iniziai a frequentare l'università, sognavo un futuro radioso ed impegnato, oggi invece mi sento una mezza fallita e sono piena di paure per quanto riguarda il mio futuro che attualmente vedo nero che più nero non si può, anche perchè ho molti amici nella mia stessa condizione e la cosa, lungi dal rinfrancarmi (della serie: mal comune mezzo gaudio), mi getta ancor di più nella più cupa disperazione. O meglio, ci sono delle giornate in cui mi sento anche grintosa, forte delle mie capacità, conoscenze, della mia esperienza acquisita e della mia determinazione e caparbietà, e vengo presa da una ventata di ottimismo; altre in cui la lucidità, la consapevolezza ed il realismo si fanno strada e con esse il senso di impotenza e di fallimento... Vengo però al nocciolo del problema: date le mie difficoltà economiche ultimamente sono tornata a vivere dai miei, che sono due persone eccezionali, e assolutamente non mi fanno pesare la cosa, standomi anzi molto vicino. Il fatto è che ultimamente si fanno strada in me certi pensieri che mi gettano nell'angoscia più totale: non posso fare infatti a meno di pensare che, data la mia attuale situazione, se ai miei succedesse qualcosa di brutto proprio ora, io praticamente finirei in mezzo ad una strada... E così ho tanta paura di perderli, vivo nel costante terrore che gli accada qualche disgrazia. Se ad esempio escono, se dopo una mezz'ora non tornano a casa o non chiamano vado in panico perchè temo che gli sia successo qualcosa di brutto. Se mia madre al mattino va a fare la spesa e non torna al solito orario inizio ad agitarmi perchè penso che possa esserle successo qualcosa di male. Oppure ancora, appena i miei (che godono di ottima salute) accennano anche solo ad un colpo di tosse o ad uno starnuto inizio subito a temere che possano avere un brutto male e mi assale l'angoscia. Questi brutti pensieri sono più o meno quotidiani e sempre molto angoscianti, ma non ne parlo con nessuno, tanto meno con i miei, poichè non voglio dargli alcuna preoccupazione, atteso anche il fatto che fanno già moltissimo per me. Volevo chiedervi se esiste un sorta di tecnica che possa aiutarmi a scacciare via questi brutti pensieri che non mi fanno per niente vivere bene. Grazie.