Pianto incontrollato

Salve, scrivo qui per un problema che sto riscontrando da circa 8 mesi a questa parte: mi capita di avere molto spesso pensieri negativi, a volte legati a vicende della vita quotidiana, altri legati a vicende passate che per me, anche se rielaborate, rimangono comunque motivo di profonda tristezza. Ciò mi porta spesso a scaricare la tensione durante la giornata (solitamente mi capita quasi tutti i giorni per un periodo di tempo che va da 1 ora a 6-7 ore) quando sono da sola. Molto spesso mi rendo conto che, nel momento in cui esco, riesco a controllare maggiormente questo stimolo, che raramente diventa dirompente in presenza di altre persone e che per fortuna riesco a controllare la maggior parte delle volte. Mi capita, tuttavia, di avere reazioni di pianto incontrollate anche se vi è una minima discussione con il mio attuale partner, e la cosa non solo crea disagio a lui ma principalmente diviene motivo di vergogna per l'infantilità del gesto e perchè tale reazione, apparentemente spropositata, mi avviene sopratutto quando ho dovuto "trattenere" il pianto per molto tempo, per cui la mimima situazione di stress mi porta a buttar fuori tutto. Ci sono dei modi per ridurre o per imparare a gestire questa reazione? Premetto che in passato non mi è mai capitato di avere questo tipo di reazioni, e che sostanzialmente da quando le ho a questa parte non vi sono stati eventi particolarmente stressogeni o negativi. Grazie in anticipo