Dinamica del pensiero ossessivo

Buongiorno, sono una ragazza di 21 anni. Ultimamente la mia mente è invasa da pensieri ricorrenti riguardo ad azioni fatte o non fatte in passato che non riesco bene a ricordare e che io tendo a "stravolgere": per esempio, se penso di non aver fatto del male ad un amico (perché contro la mia morale), subito dopo mi assale il dubbio di averlo fatto con un'azione che forse non riesco a ricordare bene (il mio inconscio potrebbe averla rimossa?). Questi dubbi mi fanno salire l'ansia e mi fanno creare scenari immaginari in testa che io avverto come reali, non riuscendo più a distinguere il vero dal falso. Cerco continuamente rassicurazioni e, se le trovo, durano giusto il tempo di qualche ora... poi il dubbio ritorna.
Questi pensieri, che mi occupano gran parte della giornata, mi distolgono dallo studio e in generale non mi fanno vivere serena.
Premetto che in passato ho sofferto di ansia (e ne soffro tutt'ora) e che questa dinamica mi è già capitata qualche mese fa, col dubbio che fossi omosessuale (che ancora non ho risolto). Aggiungo che la mancanza di una relazione sentimentale quest'estate mi è pesata molto e il mio umore ultimamente è un po' nero. Ho letto tutti i vostri articoli riguardanti la dinamica del pensiero ossessivo e ho fatto qualche incontro con la psicologa dell'università (interrotti a causa della pausa estiva).
Perché si creano questi dubbi nella mia mente? Come faccio a fronteggiarli e a capire cosa è reale o meno?
Grazie dell'attenzione.