Insonnia e ansia

Salve dottori, sono una ragazza di 24 anni e voglio fare una premessa: sono già consapevole di avere un disturbo di ansia per il quale ero in cura, ma dopo che il mio psicoterapeuta, saputo della mia gravidanza, mi impose quasi di abortire e dopo aver perso la gravidanza a causa degli ansiolitici, al momento ho preferito interrompere la terapia. Ciò di cui voglio parlarvi però è del problema di insonnia che sto avendo da qualche settimana. Ogni tanto mi capita che ci sono sere in cui proprio non riesco a prendere sonno e, stando tante ore a letto, incapace di prendere sonno, comincia a farsi sentire più forte l'ansia e il ritmo cardiaco. Questo mi capitata una volta al mese più o meno, adesso invece ne soffro da qualche settimana. E si è innescato uno strano meccanismo per cui la sera vado a letto già con la paura che non riuscirò a dormire. Tuttavia, cerco di stancarmi, di restare a guardare film alla scrivania più che posso fino a che non mi si chiudono gli occhi e quando succede mi metto a letto. Quando mi corico mi si chiudono gli occhi, poi per una ragione che non capisco mi sveglio subito e non ho più sonno nè riesco ad addormentarmi e ho l'ansia. Passano delle ore fino a che poi non ricordo più nulla e quindi credo di addormentarmi per poi svegliarmi molte volte in mattinata. Il fatto che in queste poche ore di sonno io riesca a sognare significa che almeno un po' riesco a dormire, giusto?
Al momento faccio uso di gocce alle erbe, Levansa, che mi rilassano ma comunque non mi addormento subito. La mia paura è che questa situazione possa minare alla mia salute perchè so che non dormire è molto dannoso. Io credo di riuscirci per 4 ore più o meno. Altre notti invece capita che non riesco a dormire però poi, una volta addormentata, riesco a svegliarmi direttamente il mattino dopo. Altre volte invece resto sveglia anche fino alle 5 per poi risvegliarmi alle 8 più o meno e durante le ore passate sveglia mi è molto difficile rilassarmi perchè più mi accorgo che passa il tempo più ho l'ansia e il cuore accelera. Volevo sapere se potete consigliarmi anche un modo per smontare questa paura che ho adesso per cui ogni volta che mi metto a letto già mi sento angosciata e agitata (infatti non riesco a rilassarmi anche a causa del battito cardiaco) perchè ormai è da più di una settimana che non riesco a fare una buona dormita.