Avvolte non so come sentirmi se ansioso o tranquillo

Buon giorno, credo di avere un disturbo d'ansia, 4 anni fà o più avevo lo stesso pensiero ricorrente, ma poi l'ho superato, adesso però è ritornato.
Questo pensiero mi provoca molta ansia e insicurezza, parlo del fatto della poligamia e monogamia, se siamo più l'uno o l'altro, quando leggo cose online peggiora ulteriormente.
Io cerco di farmi delle riassicurazioni per placare l'ansia ma alla fine non passa, dicendomi che magari avvolte in un periodo della vita possiamo essere sia l'uno che l'altro.
Incontriamo una persona che ci piace davvero estaurando un rapporto particolare dunque in quel caso saremo mogonami, poi potrebbe anche succedere che uno potrebbe tenere a due persone in conteporanea ecc, poi penso al fatto di aver sentito su un documentario che anche le donne arabe provano gelosia quando devono condividere il proprio marito con le altre mogli , dunque non è una cosa solamente culturale, poi vado a leggere i divorzi che la maggior parte sono per sesso extraconiugale, amanti ecc ecc è un circolo ossessivo, è un circolo ossessivo che non riesco a superare.
Poi penso al fatto che magari sia una cosa solamente culturale, e dunque mi dico, io che tengo ad una ragazza e non sento il bisogno di stare con un altra, è solamente un fatto culturale? o anche naturale? perchè se cosi' non fosse non sarebbe nel nostro bagaglio culturale. è cosi' via.
Ho letto che non c'è un manuale scentifico per cui l'essere umano deve vivere in un modo o in un altro, e dunque si formano le varie culture che penso siano dei vari comportamenti umani.
Ho raccontato queste cose ai miei fratelli ma a loro non hanno nessun effetto... la mia paura e se dovessimo vivere come gli animali, come sarebbe un mondo in quella maniera, accoppiarsi a destra e a manca ecc, ma io non credo sia possibile, oppure il fatto che sia la donna che l'uomo possono sposare diversi partner e a sua volta i loro partner avranno ovviamente altri mariti o mogli, come sarebbe.. ma non credo sia possibile per via della gelosia e dell'attaccamento che uno può provare verso una persona.
Prima uscivo vivevo la mia vita, adesso cerco sempre di rilassarmi mi sento stanco.
Avvolte non so come sentirmi se ansioso o tranquillo, la mattina appena sveglio l'ansia mi colpisce subito.

Grazie.
Federico.