Ocd e bisogno di confessare tutto

Salve a tutti,scrivo per avere il parere di qualche psicologo sulla mia situazione.Dopo anni di malattia mi ritrovo in un momento della mia vita dove sono sopraffatta da ansia,sindrome ossessivo compulsivo e depressione.Il mio problema fisico (vertigini) non risolto,mi ha portato ad avere un peggioramento dei sintomi dell'ocd.Soffro di ocd (diagnosticato da una psicologa un po di anni fa) da quando ero piccola ma per molto tempo sono riuscita a controllare i sintomi.Diciamo che quando sono stata bene in generale e tranquilla i sintomi erano lievi.Ora che non riesco nemmeno ad uscire di casa per le vertigini da due anni,l'ocd è peggiorato così tanto che oltre ai soliti rituali mi ritrovo l'ossessione di confessare cose molto intime e private ad una mia persona cara.Non importa quanto le cose che voglio confessare siano poco importanti,io sento il bisogno di confessare.Il problema è che una volta confessato,subito dopo mi sento sollevata, più tranquilla e in pace,ma in pochissimo tempo emergono altri particolari e altri ricordi che DEVO confessare.Se non lo faccio sto male,mi prende il panico e l'angoscia.La stessa cosa mi succede con i pensieri intrusivi.Più confesso e più devo confessare,mi ricordo sempre altre cose e non basta mai.Ogni volta sono particolari più intimi e questa situazione ovviamente stressa anche la persona a cui confesso.Soffro anche di derealizzazione..il problema è che non posso permettermi uno psicologo e ho chiesto di avere dei consulti gratis ma la mia dottoressa ha detto che non è possibile.
So che voi psicologi qui non potete dare consulti...ma vi sarei eternamente grata se poteste darmi delle dritte su come essere più forti nel controllare questo bisogno che sta letteralmente distruggendo la mia quotidianità.Ho notato che la tecnica" Esposizione e prevenzione della risposta" mi aiuta nelle compulsioni materiali...potrebbe aiutarmi anche in questa compulsione mentale? evitare di confessare mi porta attacchi di panico ma a lungo andare potrebbe farmi smettere?
vi ringrazio per l'attenzione
buona serata