emozioni e felicità in rapporto allo star bene

Salve dottore/ssa le scrivo perche vorrei dei chiarimenti in merito al rapporto tra i nostri pensieri e la felicita a cui tanto ambiamo. Mi spiego meglio...come tutti io certe volte mi sento davvero triste, altre angosciato, altre sereno e cosi via... questo mi succede in base a cosa ricevo dagli altri ad esempio se un mio caro amico vede che sono giu di morale e non mi dice nulla continuando a ridere e scherzare con gli altri io ci rimango male e provo delusione...perche da lui mi aspettavo che mi parlasse o mi dicesse qualcosa per farmi stare meglio...oppure dalla persona con cui mi sto frequentando mi aspetto che mi abbracci e mi faccia stare bene e se cosi non e ci rimango male soffrendo ancora di piu...quindi gli altri con le loro azioni "sbagliate" mi fanno stare male! ma qualche giorno fa lessi un articolo che parlava di felicita...in poche parole diceva che la felicita è un.emozione e come tale c'e la creiamo noi! nessuno puo renderti felice! nessuno ha il potere di toglierti la felicita poiche la felicita te la crei tu con i tuoi pensieri! diceva che le emozioni nascono dai nostri pensieri, cioe se io giudico una situaxione spiacevole con pensueri positivi la affronto con un attwggiamento positivo nasceranno dentro di me solo emozioni positive al contrario se i miei pensieri sono negativi nasceranno in me emozioni negative come angoscia paura ansia ecc.... l'ho letto sul sito esserefelici.com e il titolo era "come essere felici qualunque cosa accada nella tua vita" morale della favoka dice che se elimini ogni pretesa dagli altri e vivi la giornata in maniera positiva vivrai meglio! ora volevo rivolgermi ad un esperto come lei dato che non mi fido molto di un sito dato che l articolo puo averlo scritto chiunque! siccome attualmente hi concluso una frequentaxione con una ragazza e sto male perche mi.manca volevo sapere da lei se questo.metodo funziona e soprattutto comr applicarlo al meglio! insomma voglio stare bene con me stesso :) e non so come fare..mi puo aiutare? la ringrazio e mi scuso per la lunghezza del testo :)