La tensione nell'attesa di parlare in pubblico

Ciao a tutti, mi chiamo Valerio, ho 17 anni e frequento il quarto anno del liceo classico. Passando subito alla questione cruciale, penso proprio di avere un problema abbastanza penalizzante, il quale mi "tormenta" da tempo: infatti nell'attesa di parlare in pubblico, presento i classici sintomi quali forte tachicardia, rossore, mani che sudano, etc. Ciò che più mi infastidisce è proprio l'attesa di parlare in pubblico (oggi per esempio avrei dovuto farlo in ambito scolastico ed ecco il via alla classica situazione). Sono pienamente consapevole che del giudizio e degli sguardi altrui mi importi nella norma, eppure praticamente in qualsiasi ambito, prima di parlare in pubblico, sono vittima di questa specie di "involontario istinto" (sembra quasi un istinto di protezione, chissà da cosa). Da una banalissima interrogazione fino ad ogni altro. Il mio problema, tra l'altro, è proprio nell'attesa: poniamo il caso che debba parlare per primo oppure debba cominciare un discorso improvvisamente, lo faccio con assoluta naturalezza, sicuramente perché non ho nemmeno il tempo di attendere. In ogni caso mi piacerebbe non essere condizionato da nulla, cosa mi consigliereste?