debolezza, ansia, paura di sentirmi male

Salve dottori.. Vorrei spiegare bene tutto dall'inizio.. Ho 23 anni e Dal divorzio dei miei genitori all'età di nove anni ho cominciato a soffrire di ansia, con mancanza di respiro soprattutto la sera e fobie. Da cinque sei anni a questa parte questa ansia era diminuita, forse perché mi sentivo più forte e serena tant'è da non avere tutte le paure che avevo prima o il problema legato al respiro. Da una settimana è tornato, e con questo problema anche la paura di svenire perché ad ottobre sono svenuta in un supermercato ( non era la prima volta nella mia vita altre due volte sono svenuta in un supermercato, una volta a 12 anni e un'altra a 15) C è da dire però che era un periodo stressante, mi ero sottoposta ad un intervento la settimana prima. In ogni caso ora ho sempre paura di sentirmi male per strada, a casa sono tranquilla, e il tutto è aggravato dal fatto che per strada mi sembra di non vedere bene( porto già gli occhiali) ma mi sembra come se non vedessi più come prima, le luci mi danno fastidio, mi dà fastidio camminare in strade trafficate da macchine perché il fatto di vederle passare in continuazione mi disorienta e mi mette ansia, non so perchè. Tutto questo mi spaventa, ho paura di non riuscire a far cose normali che prima facevo tranquillamente, anche se cerco di lavorarci e dirmi che è tutto nella mia testa il pensiero di svenire C è sempre. Aggiungo che soffro di rinite allergica e quindi la stanchezza di questo periodo potrebbe essere dovuto anche a quello, ma gli altri anni non mi pesava così, ripeto mi sentivo più forte e tranquilla. non voglio vivere con la paura di poter svenire, ho anche paura di star troppo da sola sia a casa che per strada, proprio perché ho paura di sentirmi male.
Mi dia un consiglio, pensa sia ansia? Come posso tranquillizzarmi senza ricorrere a farmaci?