L'ansia mi sta rovinando la vita

Salve, ormai è da qualche anno che soffro d'ansia. All'inizio era sopportabile, ma ultimamente mi sta "soffocando".
Mi spiego meglio, circa 4 anni fa ero in um centro commerciale con dei miei amici e ad un certo punto mi venne un mal di pancia atroce, corsi subito in bagno. La cosa mi ricapitò qualche settimana dopo. Credo che la mia ansia derivi proprio da questi episodi; infatti faccio fatica a stare lontano di casa per troppe ore perché ho sempre paura che da un momento all'altro io debba stare male. Anche uscire con gli amici ora mi sembra quasi una cosa impossibile. Come posso risolvere questo problema?
Vi ringrazio in anticipo.