Alimentazione incontrollata

Salve, volevo chiedervi un parere su una forma di disagio che sto vivendo, anche se non so se chiamarlo proprio così: mesi fa per quasi tutta la stagione estiva mi capitava di voler iniziare una dieta o semplicemente una sana alimentazione, ma capitava in maniera ricorrente di mangiare grandi quantità di cibo senza non riuscire ad avere nessun controllo, come se in quell'ora il cibo mi dominasse (e come se quell'ora della giornata fosse fine a se stessa) ..ma la cosa più brutta era il sentirmi terribilmente in colpa, anche mentre lo facevo, ma questo non bastava per controllarmi; succedeva in un piccolissimo momento di un intera giornata in cui magari mi trovavo da sola in casa o in macchina. Dopo tutto questo finivo per passare il più tempo possibile in palestra, per cercare di rimediare. Sono partita da questo episodio, perché ad oggi nuovamente, finisco per ritagliare parti della mia giornata in queste abbuffate di cibo, con la differenza che nel momento in cui lo mastico mi sento troppo in colpa a buttarlo giù e lo sputo.
Io vorrei solamente trovare un equilibrio e non dover ogni volta comportarmi in questo modo, anche perche il senso di colpa dopo è terribile, ma è come se fosse un vizio del quale non riesco a farne a meno
Se potreste darmi una vostra opinione, ne sarei molto grata