Ansia e stress

Buona sera sono fumatore( 14 sigarette) al di e giovane di eta, racconto la mia situazione in pratica nel novembre 2007 mia mamma ha scoperto di avere un tumore al seno,fortunatamente e andato tutto bene ora sta bene e continua fare le visite,poi nel 2008 sono morti i miei nonni materni e da li ho incominciato a avere i primi attacchi di panico dove dopo di che a novembre 2008 mi e venuta un aritmia dove in una notte mi anno fatto la cardioversione,sono tornato a casa e per un po di mesi piu o meno ,sono stato bene sia a livello di aritmia che di attacchi di panico,dopo di che hanno ripreso gli attacchi di panico e di li bene o male sono stati piu o meno intensi e a febbraio 2012 sono andato da un cardiologo a farmi visitare dove mi ha detto che era tutto a posto tranne la mia agitazione e mi ha prescritto di prendere daparox 5 gocce e 1 pastiglia di congescor e alprazolam al bisogno ,in quel anno mi sono sposato ed e morto mio nonno paterno e nel 2014 e morta mia nonna paterna ed nata mia figlia di li ero contento e allo stesso tempo triste per via di mia nonna,nel 2015 ho perso il lavoro e ho dovuto guardare mia figlia e di li mi sono ricomparsi gli attacchi di panico,praticamente ho guardato mia figlia a ottobre che mia moglie a dovuto rientrare a lavorare dalla maternita,poi a dicembre o ripreso a lavorare in una ditta del enel che cambiavano i pali della luce e a me l'altezza mi agita quindi sono stato un mese agitato e nel frattempo nel mese di dicembre e morto un mio ex collega di infarto e di li di nuovo attacchi di panico e paure che mi possano venire anche a me,io comunque e circa un paio di anni che mi misuro la pressione e quando ho gli attacchi di panico mi si alza.....cmq io e due mesi che ho le gambe che fanno male, le braccia che mi prende formicolio al sx e ogni tanto al dx(ho quasi, dico quasi, sempre male alle cervicali),fastidi/bruciori allo stomaco(non so come definirlo),dolori/fastidi al petto ,ogni tanto mi prendono dei vuoti al cuore,giramenti di testa,mani fredde,fame d'aria,.....sono andato dal medico il 28 dicembre e mi a dato da prendere il efexor da 75mg 1 compressa al di per 10 giorni poi 2 cps al di,mi ha prescritto una visita dallo psichiatra e mi sono peggiorati gli attacchi di panico il peggiore l'ho avuto il 31 quando sintomi male alle gambe,giramenti di testa,ogni tanto formicolii alle braccia,vampate di calore,pressione prima volta 160/95 seconda volta non so se ha misurato male 188/144 con ofuscamento dela vista,telefono alla guardia medica e poi vado giu pressione normale 138/80 torno a casa festeggio mi corico e vapate di calore,dopo di che nei fìgiorni ho iniziato a lavorare e a oggi va meglio ma con sempre gli stessi fastidi,non attacchi di panico ma agitazione e paura sempre di ricadere nelle situazioni di prima.....per cortesia datemi qualche consiglio sul dafarsi per migliorare questa mia situazione....oggi ho telefonato a una psicoterapeuta e il 16 gennaio vado da lei e il 15 dallo psichiatra..