Doc: migliotamenti e dubbi

Salve,
Inanzitutto ringrazio coloro che hanno risposto alla mia precedente domanda sulla solitudine: grazie per la gentilezza e l'interessamento.
Come avrete capito il nucleo centrale del discorso é il Disturbo Ossessivo Compulsivo. Non ho mai fatto visite e non ho mai iniziato terapie, solo da circa un anno e mezzo ho cercato di comprendere certi atteggiamenti ricorrenti e mentali e li ho identificati in qualcosa di simile al DOC. Non sono una persona competente, ma da quando ho iniziato a mettere in pratica certi atteggiamenti consigliati da persone che hanno vinto il DOC sono stata meglio, finalmente in grado di gestire i miei pensieri e anche il loro contenuto. Tuttavia, a volte subisco delle ricadute (ed è quello che mi sta succedendo da 3 giorni a questa parte). Le mie sono SOLO ossessioni e compulsioni mentali (e questo lo posso affermare con certezza), le quali mi portano ad incapponirmi su ragionamenti come "e se non si capisse quello che dico? E se io fraintendessi quello che dicono gli altri e viceversa? E se io non sapessi effettivamente stabilire una situazione con certezza ( es. Il valore di un oggetto, di un evento, lo stato socio-economico di una famiglia oppure il mio) ecc... in particolar modo vorrei approfondire quest'ultimo punto. Infatti è uno dei dubbi che mi tormenta più spesso. Il punto é:"se io mi considerassi una persona che sta bene economicamente e un altro mi dicesse che non è vero chi avrebbe ragione?" So che sono pensieri irragionevoli perché esasperati e come ho detto, grazie a diverse tecniche (es. distacco dai pensieri, accettazione del pensiero e focalizzazione sul momento presente, accettazione del contenuto) sono riuscita a controllare l'ansia e la persistenza di tali pensieri. Ma durante queste ricadute mi chiedo: è normale che una persona debba sempre vedere i pensieri ossessivi con distacco? Cioè, come ho detto, sono consapevole del fatto che siano tecniche utilissime (ho raggiunto risultati che nemmeno immaginavo), ma io vorrei anche poter focalizzare volontariamente la mia attenzione su di essi. Non per "compulsarli", ma semplicemente per trattarli come pensieri normali. Mi rendo conto che ogni giorno abbiamo un sacco di pensieri intrusivi automatici che però non sono ossessivi (per noi). Esempio: se io parcheggio la macchina poi posso decidere di pensare "oddio l'avrò chiusa?" e di ragionarci sopra, smontare e rimontare il problema, magari anche credere davvero di non averla chiusa, ma tale pensiero non diventa inrusivo. Lo posso gestire COME VOGLI, nonostante mi renda conto che esso per alcuni è una vera e propria ossessione.
In sintesi mi chiedo: è possibile arrivare a trattare COME MI PARE i pensieri ossessivi, oppure ci si deve sempre approcciare ad essi con distacco, non rimuginarci sopra e lasciarli scorrere?
Grazie in anticipo, qualunque commento pertinente è ben accetto.
Anna