Insonnia e incubi

Salve a tutti. Sono una studentessa di 19 anni e da più di un mese non riesco più a dormire bene. Il liceo che frequento è molto impegnativo e ho ogni giorno verifiche orali o scritte. Sono una ragazza molto ansiosa che non riesce a stare tranquilla in queste situazioni e subito dopo aver affrontato una verifica inizio a respirare affanosamente per 10/20 minuti. Vengo da una famiglia di genitori separati da 5 anni e da allora non vivo una situazione familiare tranquilla. Spesso e volentieri rispondo bruscamente a chi mi circonda e soprattutto al mio ragazzo. Come dicevo ormai da più di un mese la notte non riesco a dormire. Mi sveglio nel cuore della notte con respiro affannato e faccio spesso e volentieri incubi che non sempre ricordo. Viaggiando per andare a scuola mi sveglio molto presto la mattina e la sera sono stanca e vado a dormire presto anche verso le 21:00 ma non riesco mai a dormire bene. Come potrei risolvere questo problema? Vi ringrazio per la Vostra disponibilità.