Sensazione di pressione allo stomaco e ansia

Salve Ho 23 anni e da circa due ho spesso ansia e raramente attacchi di panico. Sono stato in cura da una pscioterapeuta per circa 8-9 mesi. Negli ultimi mesi ho notato miglioramenti e non si presentavano piu momenti di ansie. Ho pensato che tutto era cambiato avevo anche imparato ad affrontarli quando comparivano improvvisamente. Nell ultima settimana invece ho notato delle ricadute e l ultima proprio oggi con una sensazione di pressione allo stomaco come se fossi pieno dopo una grande mangiata. E non solo capita che anche se sono con delle persone capita che la mia testa viaggi da sola con poca concentrazione come se fossi stordito e cerco un modo per uscirne. Ecco tutto questo mi crea molto disagio e non so come affrontarlo di nuovo. E ogni volta che penso di fare qualcosa mi sento realizzato ma quando sta per arrivare il momento di fare quella cosa mi viene come un blocco e non mi piace vivere le cose cosi. Cosa posso fare per migliorare e far si che queste cose non mi mettano in disagio e mi fanno vivere tranquillamente?