Ansia di non dormire

Buonasera dottori, vi scrivo per un problema che mi ha afflitto per qualche mese, prima dell'estate e che pensavo di avere risolto. Purtroppo da 3 giorni questo problema si è ripalesato. Sostanzialmente mesi fa, dopo un periodo di forti stress dovuto ad una sessione di esami in università particolamente stressanti, ho avuto un periodo di fortissima insonnia, pochissime ore di sonno a notte, per altro molto discontinuo. A causa dello stress che questa situazione mi ha causato, mi si è instaurata una paura folle di non riuscire a dormire, con conseguenti attacchi d'ansia assocciati a questo fatto. Fortunatamente, in un percorso durato mesi, grazie al supporto psicologico della mia famiglia e della mia ragazza, sono riuscito ad uscire da questo vero e proprio incubo. Ho capito che la vita è bella, ma piena di insidie e che non vale la pena rovinarsi i migliori anni per cose cosi stupide. Purtroppo da 3 giorni questa paura di non riuscire a dormire e quindi la paura di non riuscire a effettuare anche i piu semplici impegni della giornata successiva mi ha riportato in questo tunnel. Vi chiedo quindi aiuto: come posso togliere questa "ansia da prestazione" legata al sonno? Vi aggiungo che ogni sera prima di andare a dormire mi faccio una camomilla e prendo 1 mg di melatonina. In passato prendevo anche 10 gocce di lexotan che però causavano cambiamenti forti nel mio umore, e quindi non ho più intenzione di prendere questo farmaco. Potreste darmi una mano? Ho una paura folla di star rientrando in questo tunnel di insonnia. Vi ringrazio anticipatamente. Cordiali saluti