Ansia con ricadute

Buongiorno, mi chiamo Tommaso e ho 24 anni, da circa due mesi (8 agosto circa) mi trovo in una strana condizione, quel giorno ho ricevuto la notizia del suicidio di un conoscente più giovane di me, e da quel momento si è scatenata in me una forma di ansia anomala, non è invalidante perché mi permette comunque di svolgere le mie attività, ma è costante e con pensieri intrusivi inerenti al suicidio e tutte le domande esistenziali che ne conseguono. A fine agosto mi sono un po spaventato e no ho parlato prima con i miei genitori che mi hanno rassicurato e consigliato di andare a fare una chiacchierata con un nostro conoscente che fa lo psichiatra da molti anni. Premetto che arrivavo da un anno molto stressante, mio padre ha un tumore grave che sta curando ma comunque rimane e abbiamo avuto mille difficoltà economiche che ci hanno fatto vivere in una condizione di precarietà per mesi. Mesi dove sono rimasto impassibile. Poi ad agosto il crollo. Il 9 settembre vado da questo psichiatra raccontando tutto il mio ultimo anno e i sintomi che avevo e mi ha semplicemente detto che non ho nulla di patologico ma che forse dovrei fare un po di psicoterapia di supporto per gestire il grande stress (niente medicine). A settembre piano piano ho cercato di venirne fuori da solo in quanto avevo un esame importante (patente) il 2 ottobre che poi alla fine ho superato, e che mi ha dato un po la carica, dopo 15 giorni di apparente calma o miglioramento, ho avuto una ricaduta nei pensieri e nell'ansia, che mi sta un po terrorizzando perché ho paura di non uscirne più, premetto che lo psichiatra a suo tempo mi disse di richiamare entro un mese e io stupidamente non l'ho fatto credendo di esserne uscito, e che al momento non posso permettermi una psicoterapia privata (pubblicamente a Milano ci sono liste d'attesa infinite). Non so cosa fare perché questa condizione mi sta condizionando l'umore e non poco, ho la ferma intenzione di tornare quello di prima e mi rendo conto che ho vissuto e sto vivendo una situazione psicologicamente molto provante, però proprio per questo vorrei rimanere saldo e sopratutto evitare di fare certi pensieri che mi inquietano. Ho commesso poi l'errore fatale di cercare informazioni su internet auto diagnosticandomi di tutto a livello mentale. Quello che più mi preme è cercare la strategia giusta per uscirne perché volente o nolente devo riprendere in mano la mia vita e non posso e non voglio star così, in attesa di un Vs parere. Cordiali saluti