Disturbo d'ansia

Salve
Vi scrivo perchè purtroppo e da 3 mesi che sono ricascato ai disturbi d'ansia
Sono sempre stato un ragazzo positivo che vedeva sempre il bicchiere mezzo ed ero sempre ottimista anche quando c'erano dei problemi...
Purtroppo però un giorno mi successe un bruttissimo episodio
Circa 5 anni fà sono stato colpito da il mio primo attacco di panico,successo perchè a quell'epoca fumavo spinelli cn i miei amici(ora fumo solo sigarette ma non molto una decina al giorno)
Mentre ridevo e scherzavo cn i miei amici...all'improviso mi girò fortemente la testa e credendo che stavo per svenire ho provato talmente di quella paura che sono caduto a terra di botto e ho avuto 2 3 minuti di tachicardia sudorazione e la testa non la sentivo piu ...allora mi dissero che nn avevo avuto niente di che,che era una semplice "morte bianca"dovuto ai troppi tiri dello spinello"(ERBA),dopo mi ripresi e tornai a casa.
Il giorno dopo mi trovavo a scuola quando all improviso mi venivano gli stessi sintomi del giorno prima
Io mi dicevo a me stesso di come era possibile se non avevo fumato spinelli.
Andai a fare una ricerca su internet scrivendo i miei sintomi e allora ho scoperto di avere attacchi di panico...
all inizio era bruttissimo perchè pensavo che mi venissero infarti di avere malattie ecc ecc finchè vidi che gli attacchi di panico non provocavano morte...
Questi attacchi li ho avuti per parecchi mesi..forse un anno e dopo ricordo che mi passarono del tutto quando appresi che io la potevo controllare e sconfiggere...
Sono passati 6 anni e ci sono ricascato
in questi ultimi 3 mesi ho lavorato come volantinaggio fino a pranzo,sotto a un sole caldissimo e quando tornavo a casa ero sempre stanco e sotto stress
quando tornavo a casa mi mettevo subito sul divano e quando era pronto il pranzo mi alzavo e mi veniva una forte vertigine
A volte mi riuscivo a controllare e mi passava tutto ma quel giorno persi il controllo e mi venne un forte attacco d'ansia...irrigidamento del corpo e tachicardia
da quel momento mi sono fatto prendere dalla paura ...ogni giorno devo combattere sempre contro questa maledetta ansia che in certe situazioni sopratutto quando sto a casa senza fare niente mi passa per la testa e incomincio a farmi delle ossessioni del tipo (ora mi viene l ansia)
IO SO BENISSIMO CHE L ANSIA ALLA FINE E SOLO UNA COSA PSICOLOGICA INFATTI RISPETTO A PRIMA ORA SE MI VIENE NoN MI FACCIO PRENDERE DAL PANICO E MI DICO "NON è NIENTE ALLA FINE NON MUOIO PERCHE MI STO FACENDO VENIRE L 'ANSIA LA DEVO IGNORARE!!!)
INFATTI LA MAGGIOR PARTE DELLE VOLTE MI PASSA E FACCIO LE COSE CHE FACCIO QUOTIDIANAMENTE PERò IN ALTRE SITUAZIONE PER ESEMPIO QUANDO NN SO CHE FARE PENSO ALL ANSIA NN SO PERCHè PRIMA ME NE STRAFOTTEVO DELL ANSIA PERCHè NON CI DAVO PESO PERò ADESSO UN PO SI PENSO SEMPRE CHE MI ACCOMPAGNERà PER TUTTO IL RESTO DELLA VITA MA IO NON VOGLIO QUESTO FORSE MI STO OSSESSIONANDO TROPPO DA QUESTA COSA ...DATEMI UN CONSIGLIO SU COME NON DICO COMBATTERE PERCHE ALLA FINE L ANSIA FA PARTE DELLE NOSTRE EMOZIONI MA DICO FARLA AMICA E NO COME UNA COSA CHE FA MALE!