Paura ingestibile

Gentile dottore, vorrei esporle questo mio enorme problema di natura comportamentale che non so totalmente come gestire, e gradirei sapere se c'è un modo per superare questo ostacolo insormontabile che condiziona e credo condizionerà sempre la mia esistenza: Io ho paura. Non riesco a rimanere sola in casa senza esser presa da questa paura accompagnata da ansia e palpitazioni; non sono in grado di muovermi nel buio se mi trovo da sola; attualmente vivo in casa con i genitori, ma tra 6mesi mi sposerò ed andrò a vivere in una casetta di campagna (vivo già in una casa di campagna), il mio futuro marito tornerà da lavoro la sera alle 8, ed io non ho idea di come affrontare la paura di andare in giro per casa da sola; non riesco a salire al piano superiore della casa se mi trovo da sola; non riesco a scendere in garage a prendere un oggetto se mi trovo da sola, o se è già buio. Le narro questo piccolo evento accaduto un annetto fa: era sera, mi trovavo da sola in casa e c'è stato un piccolo black out; ebbene sono entrata nel panico, ho avuto le palpitazioni, ho iniziato a piangere e mi sono nascosta all'interno della cuccia del cane(insieme al cane) finché la luce non è tornata. Ho paura del buio, ho paura di rimanere sola in casa. Non so come affrontare tutto questo, mi sembra troppo tardi ormai per prendere in mano la situazione. Premetto ho un retaggio culturale che sin da bambina mi ha portata ad avere passione per il mondo del paranormale, per le storie dell'orrore ecc(nonostante la mia paura); da bambina in preda alla paura notturna andavo spesso a dormire in camera dei miei genitori; soffro di insonnia e attacchi di panico dovuti alla paura che possa avere un problema di salute in un momento in cui nessuno può darmi un aiuto;vado a dormire molto tardi e dormo la media di 5 ore a notte( a volte sono 3, a volte 4, al massimo5) soffro d'ansia immotivata che mi porta ad avere battiti cardiaci sempre accelerati nei momenti cruciali e senso di soffocamento. Come posso affrontare la paura senza che essa prenda il sopravvento su di me causandomi un attacco di cuore??(tra l'altro credo sia molto ridicolo essere così paurosa alla mia età). Altra piccola parentesi: sono sempre stata così paurosa, non ho avuto traumi infantili, ho avuto un'infanzia e un'adolescenza tranquille e serene.